5歲寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，補(bǔ)鈣至關(guān)重要。補(bǔ)鈣最快最好的途徑主要包括合理飲食、藥物補(bǔ)充及增加活動(dòng)。
食物是天然的鈣源。牛奶、雞蛋、瘦肉、蝦等富含鈣質(zhì)，易于吸收。特別是牛奶，每天適量飲用，可滿足寶寶大部分的鈣需求。此外，豆制品、綠葉蔬菜也是不錯(cuò)的鈣來(lái)源，家長(zhǎng)應(yīng)合理搭配寶寶的飲食。
藥物補(bǔ)充是缺鈣嚴(yán)重時(shí)的選擇。葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒等補(bǔ)鈣藥物，可在醫(yī)生建議下使用。同時(shí)，補(bǔ)充維生素D制劑如維生素D滴劑，有助于鈣的吸收和利用。
增加戶外活動(dòng)和多曬太陽(yáng)，能促進(jìn)寶寶體內(nèi)維生素D的合成，從而提高鈣的吸收率。
需要注意的是，補(bǔ)鈣并非越多越好，過(guò)量補(bǔ)鈣也可能帶來(lái)健康問(wèn)題。因此，家長(zhǎng)在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)囑，科學(xué)合理地進(jìn)行。如有任何疑慮，及時(shí)就醫(yī)咨詢是明智之舉。
