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高纖維的食物有：

一，無(wú)花果，無(wú)花果膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維，還富含鈣、鉀、鎂等。還有豆類，干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星，多數(shù)豆類富含蛋白質(zhì)、葉酸、鐵和B族維生素。

二，大麥，大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當(dāng)，大麥中的膳食纖維對(duì)降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益，同時(shí)它還富含硒，對(duì)促進(jìn)甲狀腺激素代謝有幫助。

三，茄子，其實(shí)茄子每提供20卡路里熱量就能提供3克纖維。因?yàn)闊崃康?，所以茄子便于提供更多的膳食纖維。

四，梨，一只梨的能量大約為100卡，含有5.2克膳食纖維，除了做水果，梨還能做涼拌菜吃。

五，綠葉菜，綠葉菜也含有豐富的膳食纖維。

平時(shí)生活中需要注意休息，避免勞累，飲食需要清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，可以吃一些新鮮的蔬菜、水果，避免進(jìn)食辛辣、刺激食物，還要定期復(fù)查，有不適癥狀，及時(shí)就診。

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