冬天溫差大，老年人在戶外運動時一定要學會自我保護，注意溫差，千萬別感冒，運動前要做一些準備活動，熱熱身，先把身體活動起來，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身體發(fā)熱了再放松肌肉關節(jié)軸、膝，轉動幾下，避免肌肉僵硬，運動時扭傷關節(jié)。
對于老年人一定要順其自然，比如六十歲的老年人身體不錯的，可以舞舞劍，但如果身體不太好的，決不能強求，對于老年人來說最好的運動是快走，同時伴隨慢跑，走跑交替。
冬季里老年人如何運動鍛煉
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經外科
2021-12-171572次
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老年人如何補鈣1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。
01:43
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-07-18 11854次
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老年人如何養(yǎng)護心腦30老年人如何養(yǎng)護心腦心腦問題是老年人老生常談的一個問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護心腦至關重要。老年人在平時，應該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當的活動，增強體質，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復發(fā)率高、致死率高，嚴重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護心臟作用的中成藥進行調理，中西藥結合加強治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:23
唐國棟
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2021-06-07 11017次
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冬季里老年人如何運動鍛煉冬天溫差大，老年人在戶外運動時一定要學會自我保護，注意溫差，千萬別感冒，運動前要做一些準備活動，熱熱身，先把身體活動起來，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身體發(fā)熱了再放松肌肉關節(jié)軸、膝，轉動幾下，避免肌肉僵硬，運動時扭傷關節(jié)。對于老年人一定要順其自然，比如六十歲的老年人身體不錯的，可以舞舞劍，但如果身體不太好的，決不能強求，對于老年人來說最好的運動是快走，同時伴隨慢跑，走跑交替。語音時長 1:22”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-05 1727次
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冬季里老年人如何運動鍛煉？冬季雖然氣候寒冷，但也要根據患者的自身情況選擇適當的運動方式，積極參加體育鍛煉，“冬練三九”這句諺語，說明冬季的運動鍛煉對身體健康起著重要作用。適宜冬季鍛煉的項目雖然很多，老年人還是應以運動量，較小的活動為宜，如體操、太極拳、太極劍、氣功、老年迪斯科等。冬天鍛煉不要太早，一般在太陽出來后再進行鍛煉為宜。尤其在冷高壓影響下的早晨，低層空氣多受污染，在這種情況下鍛煉對身體是不利的。此外，鍛煉要注意預防感冒和凍傷，開始鍛煉時衣服要多，穿一些，待身上發(fā)暖時再脫去外衣，運動后要及時更換衣服，不要穿濕衣著冷風，外出時要戴帽了和手套，以預防凍瘡的發(fā)生。語音時長 1:42”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-05 2180次
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中老年人如何運動病情分析：中老年比較推薦的運動方式是步行，慢跑現在已基本不推薦。意見建議：運動的時間一般推薦每天步行30分鐘以上。對于冠心病、高血壓以及其他心腦血管疾病患者，運動的程度控制在不引起心腦血管疾病癥狀為標準。中老年患者應該少吃一些油膩的食物，每頓不宜吃得太多。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-06-09 2602次
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楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-04-11 1102次
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老年人在夏季如何運動鍛煉？夏季里的運動鍛煉對老年疾病的康復有重要作用，“冬練三九，夏練三伏”。夏天經常參加鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能比不堅持鍛煉的人都好，而且腦血管及其它方面的發(fā)病率均較低。夏天氣候炎熱，人體消耗也較大，老年病人在鍛煉中一定要注意活動量不宜過大。在陽光下鍛煉不宜過久，以防止中暑。最好在清晨或傍晚天氣
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-05-20 257次
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春季里老年人如何進行運動調養(yǎng)春季老年人如何進行運動調養(yǎng)。寒冷的冬季人們多在室內活動，室外運動鍛煉減少，因臟腑器官的功能均有不同程度的下降。春節(jié)里可以選擇戶外鍛煉的項目，老年癡呆患者以及有肢體運動功能障礙患者可以在家屬以及護理人員的協助下進行被動運動或者是緩慢踱步等。身體活動比較理想者，可以選擇太極拳、太極劍，體操、散步、慢跑、
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 55次
