通常用最大心率和主觀判斷來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行分級(jí)，可分為低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度、高強(qiáng)度等。
1、最大心率：
最大心率等于220減去年齡，心率在最大心率的40-55%左右，可判斷為低強(qiáng)度；心率在最大心率的55-75%之間，可稱為中等強(qiáng)度；心率在最大心率的75%以上，可稱為高強(qiáng)度。
2、主觀判斷：
心率在120次/分以下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬于低強(qiáng)度，例如快走，此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很低，一般可以持續(xù)進(jìn)行，通常不會(huì)感覺特別痛苦。心率在120-150次/分之間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬于中等強(qiáng)度，例如慢跑或者中等速度跑步，通常可以持續(xù)進(jìn)行，但很難長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。心率在150-180次/分之間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬于高強(qiáng)度，類似于快跑，一般很難持續(xù)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人的心臟和呼吸功能，提高肌肉的機(jī)能，改善人的精神狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，但是運(yùn)動(dòng)要保持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。
