平時(shí)吃無碘鹽、低鈉鹽、精制鹽、海鹽、巖鹽等比較好，可以根據(jù)個(gè)人喜好以及身體情況進(jìn)行選擇。
1、無碘鹽：
如果患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥、甲狀腺癌等疾病，體內(nèi)甲狀腺激素水平比較高，需要限制碘的攝入量，可以吃無碘鹽，適量吃對于控制疾病發(fā)展有輔助的作用。
2、低鈉鹽：
如果患有高血壓，在平時(shí)生活中可以吃低鈉鹽，這種鹽中的鈉含量比較低，吃了以后可以防止出現(xiàn)水鈉潴留，對于控制血壓水平有幫助。
3、精制鹽：
這種鹽通常是經(jīng)過加工處理的，去除了多余的雜質(zhì)以及有害物質(zhì)，純度比較高，吃這種鹽一般不會(huì)對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，而且口感比較好。
4、海鹽：
這種鹽中含有多種營養(yǎng)成分，比如礦物質(zhì)、微量元素等，這些都是人體所需要的必需營養(yǎng)素，經(jīng)常吃有利于身體的健康。
5、巖鹽：
此鹽來自巖石，含有鐵、鋅、銅等多種營養(yǎng)元素，平時(shí)適量吃，有助于保持營養(yǎng)均衡。
在烹飪菜品時(shí)，避免一次放入較多的鹽，若因?yàn)轱嬍车脑蛞鹕眢w不適，需要及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
