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屈髖關(guān)節(jié)的肌肉包括

屈髖關(guān)節(jié)的肌肉主要有髂腰肌、股四頭肌、縫匠肌、恥骨肌、長收肌、短收肌等等,在這其中股四頭肌跟前腰肌的力量是最強的。而股四頭肌除了有屈曲髖關(guān)節(jié)的作用之外,還有伸直膝關(guān)節(jié)的作用,也就是說股四頭肌是跨越兩個關(guān)節(jié)。另外,闊筋膜張肌對于髖關(guān)節(jié)的屈曲也是有一定作用,屈曲髖關(guān)節(jié)的肌肉其主要的作用除了屈曲髖關(guān)節(jié)之外,更重要的是維持髖關(guān)節(jié)周圍的力量平衡,對于人體的直立和行走的步態(tài)都是非常重要的。在鍛煉的時候,如果想練習(xí)該組肌群,比較推薦的鍛煉方式:

第一:平路慢走。

第二:如果需要一些強度更大的鍛煉,可以選擇慢跑,甚至是高抬腿這樣的鍛煉。

第三:還可以選擇游泳,這樣在非負重環(huán)境下的鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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