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為你推薦

• 瘦小腿最有效的方法

  瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因?yàn)橹径?、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個(gè)是減肥、運(yùn)動(dòng)減肥，再一個(gè)就是通過吸脂手術(shù)，這個(gè)是比較有效的塑形的一個(gè)方法，能夠達(dá)到小腿或者大腿，減少你這個(gè)腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個(gè)一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現(xiàn)在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當(dāng)然這個(gè)對(duì)小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發(fā)達(dá)，還是有非常好的效果，能達(dá)到一個(gè)瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發(fā)達(dá)，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發(fā)達(dá)，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個(gè)時(shí)候，可能這個(gè)肉毒素的效果，就不是特別好，但是現(xiàn)在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達(dá)到這個(gè)把肌肉去掉的目的，一些手術(shù)或者創(chuàng)傷比較大，現(xiàn)在還沒有得到大家的一個(gè)認(rèn)可，所以大家根據(jù)自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。

  

  01:34
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-09 180047次

• 治療痛經(jīng)最有效的方法

  實(shí)際上輕度的痛經(jīng)是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，一般兩個(gè)小時(shí)以后就會(huì)好轉(zhuǎn)，如果痛經(jīng)加重，當(dāng)然就會(huì)可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點(diǎn)熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環(huán)，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預(yù)防痛經(jīng)，當(dāng)然如果出現(xiàn)了持續(xù)性的痛經(jīng)，止痛藥都沒有效果，而且有進(jìn)行性加重的傾向，就必須要考慮繼發(fā)性的痛經(jīng)，可能是有子宮內(nèi)膜異位癥了，這樣就必須到醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查和治療。

  

  01:21
  曾衛(wèi) 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2018-11-26 32182次

• 治駝背最有效的方法
  對(duì)于這種情況，最主要的就是要堅(jiān)持：一，注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩自然向后舒展，坐時(shí)脊柱挺直，看書寫字時(shí)不要過分低頭，更不要趴在桌子上。二，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，脊柱在睡眠時(shí)保持平直。三，加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。四，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。五，坐在靠椅上雙手抓住臀部后面的一面兩側(cè)，昂首挺胸向后張肩，每次堅(jiān)持十到十五分鐘，每日三到四次。六，背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做十次，每日兩到三次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 24477次

• 怎么治駝背最有效
  一，手扶墻壓胸腰練習(xí)，距墻一步的距離進(jìn)行站立，兩臂上舉，扶墻上體盡量向前挺胸凹一角不能向前移動(dòng)，胸貼著墻保持四拍，再還原這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性的練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢(shì)習(xí)慣。二，兩臂翻握挺胸練習(xí)，背對(duì)墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋后舉，然后臺(tái)頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收加隆兩腿直立，保持四拍再還原做六到八次，注意呼吸要自然均勻。三：座位挺腰背，腰背上綁一物體和小皮球這一類不要太硬的物體，正坐于椅子上方，臀部盡量靠里面，后背抵著物體，兩手向后扶著椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸，完成一次做六到八次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-13 18358次

• 怎樣治療駝背最有效
  第一個(gè)是針對(duì)原發(fā)病的治療。第二個(gè)是以保守治療為主。患者應(yīng)臥硬硬板床，在站立和端坐時(shí)，盡量伸展胸背，保持良好的姿勢(shì)，避免過多的彎腰和負(fù)重活動(dòng)。同時(shí)加強(qiáng)背肌鍛煉，限制后凸的加重。第三個(gè)胸椎后凸較大超過五十度時(shí)，可以用支架和石膏固定，以盡量就糾正畸形，使用被動(dòng)固定糾正畸形，應(yīng)密切注意其并發(fā)癥，軟組織損傷過度并發(fā)側(cè)彎等等。使用支架和石膏固定時(shí)間，不能少于一年，矯正練習(xí)目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量并牽拉胸部前面的韌帶。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2501次

• 減肚子上肉最有效運(yùn)動(dòng)
  減少腹部皮下脂肪的辦法主要是進(jìn)行體育功能鍛煉，常見的有跑步、游泳，另外堅(jiān)持每天進(jìn)行單杠及雙杠的功能鍛煉，比如臂屈伸、俯臥撐等體育運(yùn)動(dòng)。另外也要節(jié)制飲食，盡量少進(jìn)食高脂肪的食物，避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物。也要戒除煙酒，因?yàn)槌Ｄ甑娘嬀茣?huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，并且隨著日程的發(fā)展，還會(huì)出現(xiàn)酒精性肝炎，那么也會(huì)導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪細(xì)胞的沉積，影響到體內(nèi)的脂肪代謝，出現(xiàn)腹部下垂部位的贅肉發(fā)生。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-01 4707次

• 改善駝背有效的運(yùn)動(dòng)
  改善駝背有效的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)化背部肌肉和核心肌群的鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，有助于維持脊柱的正常曲度，從而有效改善駝背狀況。1、強(qiáng)化背部肌肉鍛煉是關(guān)鍵改善駝背，首先要強(qiáng)化背部肌肉，特別是豎脊肌和背闊肌。平板支撐、小燕飛、俯臥撐和啞鈴劃船
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 減肥最有效的運(yùn)動(dòng)
  減肥最有效的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，例如腳踏車、慢跑、跳繩、游泳、打乒乓球、打太極拳等，均是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到減肥和降脂的作用，運(yùn)動(dòng)也需要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)與狀態(tài)以綜合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻次，合理制定個(gè)人的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且必須循序漸進(jìn)，持之以恒才能達(dá)到減肥
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 11383次