吃熟南瓜子的好處比較多，包括補充營養(yǎng)、促進消化、潤腸通便、增強免疫力、改善睡眠質(zhì)量等好處，但同時也會有導(dǎo)致上火、肥胖、腹脹等壞處。
好處
1、補充營養(yǎng)：
熟南瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，適量吃熟南瓜子可以為身體提供必要的營養(yǎng)元素。
2、促進消化：
熟南瓜子富含膳食纖維，能夠增加胃腸道蠕動。
3、潤腸通便：
熟南瓜子含有一定的油脂，具有一定軟化大便的功效，有助于預(yù)防便秘的發(fā)生。
4、增強免疫力：
熟南瓜子中含有的鋅元素，適當(dāng)攝入可提高機體免疫力。
5、改善睡眠質(zhì)量：
熟南瓜子中的維生素B1有助于穩(wěn)定情緒，可以間接改善睡眠質(zhì)量。
壞處
1、腹脹：
雖然熟南瓜子含有膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，但過量食用會加重胃腸道的負擔(dān)，引起腹脹等不適癥狀。
2、上火：
熟南瓜子性溫，過量吃熟南瓜子容易對口腔、咽喉造成刺激，導(dǎo)致咽喉疼痛等上火癥狀。
3、發(fā)胖：
熟南瓜子中的熱量較高，過量食用容易導(dǎo)致熱量攝入過多，進而引發(fā)肥胖問題。
需要注意的是，熟南瓜子雖然有一定的營養(yǎng)價值，但不宜過量食用。
