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煮的棗子通常有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、緩解饑餓等好處，建議控制食用量。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

棗子中富含多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如礦物質(zhì)、維生素以及各種微量元素等，平時(shí)適量吃一些可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體的抵抗力，對(duì)維持身體健康有好處。

2、促進(jìn)消化：

棗子中富含豐富的膳食纖維，平時(shí)適量吃一些可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，起到緩解便秘的效果，因此大便干結(jié)的人群可以適當(dāng)吃一些。

3、緩解饑餓：

因?yàn)闂椬又懈缓鞍踪|(zhì)、脂肪等，平時(shí)適量吃一些可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量，起到緩解饑餓的效果，因此對(duì)于有饑餓感的人群可以適量吃一些。

除以上常見好處外，還有補(bǔ)充水分等，但是任何食物都需要注意，在享受美食的同時(shí)避免暴飲暴食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響到自身的健康。

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