中年人缺鈣通常應(yīng)該吃含鈣高的食物或補(bǔ)鈣的藥物，比如雞蛋、瘦肉、碳酸鈣D3片等，可以通過(guò)食物以及藥物補(bǔ)充。
1、雞蛋：
雞蛋屬于日常生活中比較常見(jiàn)的一種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、鈣元素、鐵元素、磷元素等多種礦物質(zhì)，中老年人如果出現(xiàn)了缺鈣的情況，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，對(duì)補(bǔ)充身體所需的鈣元素有幫助。
2、瘦肉：
瘦肉中的蛋白質(zhì)含量比較高，脂肪含量比較低，屬于一種高蛋白低脂肪的食物，而且其中也含有豐富的鈣元素、鐵元素等多種微量元素，中老年人平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?，也可以為機(jī)體很好的補(bǔ)充鈣元素。
3、碳酸鈣D3片：
碳酸鈣D3片屬于一種維生素與礦物質(zhì)類藥品，主要用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女以及老年人身體所缺的鈣元素，并且還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，此藥物不僅能夠起到補(bǔ)鈣的效果，而且還有助于促進(jìn)鈣吸收。
除以上食物和藥物以外，還可以吃螃蟹、葡萄糖酸鈣口服溶液等，患者在用藥時(shí)具體的用法用量應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可以擅自盲目用藥。
