黑芝麻是一種營養(yǎng)豐富的食物，常吃黑芝麻對身體的好處包括補充微量元素、益血潤腸、補鈣、烏發(fā)潤發(fā)、保護皮膚等。
1、補充微量元素：
黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，鈣、磷、鐵是維持人體健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以常吃黑芝麻，有補充微量元素的好處，有助于提升身體的抵抗力和免疫力。
2、益血潤腸：
黑芝麻含有豐富的鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，充足的鐵元素攝入有助于預(yù)防缺鐵性貧血。而且黑芝麻中的油脂成分可以潤滑腸道，促進腸道蠕動，幫助改善便秘問題。
3、補鈣：
黑芝麻的鈣含量非常高，是補鈣的良好來源。
4、烏發(fā)潤發(fā)：
黑芝麻中含有的維生素E、脂肪酸等營養(yǎng)成分有助于改善頭發(fā)的健康和光澤，間接促進頭發(fā)的生長和色澤。
5、保護皮膚：
黑芝麻中豐富的抗氧化成分，如維生素E和硒，可以幫助保護皮膚免受自由基的損害，間接起到保護皮膚的作用。
需要注意的是，黑芝麻雖然營養(yǎng)豐富，但也應(yīng)適量食用。因為黑芝麻熱量較高，過量食用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，從而引起肥胖。同時，均衡膳食，保證充足的營養(yǎng)攝入，對身體健康至關(guān)重要。
