高血糖病人對于飲食的要求較高，一般含糖量較高的食物，是不能食用的。很多人認為紅薯等高血糖的食物對高血糖病人來說是禁忌，其實不然。
高血糖能吃紅薯嗎？
薯類中的淀粉含量比起其他蔬菜來說要高很多，但其實它們只是相對較高，并不屬于高淀粉類食物，而且，這些薯類食物中富含豐富的膳食纖維，膳食纖維無法直接被人體消化吸收，如果混合其他食物一起吃的話可以有效降低食物的消化速度，從而增加飽腹感和平穩(wěn)血糖的起伏。所以高血糖患者可以適當(dāng)吃一些薯類的話，對于血糖是完全沒有什么影響的。
血糖過高，如果不及時進行干涉控制的話就會發(fā)展成糖尿病，從而危害到我們的健康，我們可以通過飲食控糖是最佳方案之一。
高血糖吃什么好
1、日常飲食應(yīng)該以清淡為主，遠離高油高脂高糖高鹽食物。
2、避免直接含有蔗糖、葡萄糖的食物，也應(yīng)該注意少吃富含碳水化合物、淀粉的食物（碳水化合物和淀粉最終就會被分解為葡萄糖）
3、選擇食物多選擇質(zhì)地粗糙、天然、加工較少的食物，少吃加工精細、軟爛、糊化程度較高，利于消化的食物，例如糕點、零食、米糊米粥、精白米面等食物，特別是富含碳水化合物而又利于消化的食物是最容易被忽視的，它們會加快糖分的吸收速度，因此更容易讓餐后血糖飆升。
高血糖是可以預(yù)防和避免的，合理飲食可以降低血糖高的風(fēng)險，其次適當(dāng)?shù)倪\動和愉悅的心情也很重要。
合理的有氧運動，如散步，是可以有效的幫助降低血糖的。其次心情也要愉悅，當(dāng)身體或者情緒處在緊張狀態(tài)時，身體里面的皮質(zhì)醇等激素分泌增多，這樣會導(dǎo)致血糖上升。保持愉悅的心情，進行頭腦和身體的放松，讓你更好的應(yīng)對生活的各種壓力
吃紅薯是升血糖還是降血糖? 終于有標準答案了!
王書濤醫(yī)師
安陽新區(qū)白璧鎮(zhèn)衛(wèi)生院老年病科
2018-08-3010069次
以上內(nèi)容僅供參考
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南瓜是降血糖還是升血糖南瓜是降血糖還是升血糖?（南瓜、降血糖）“吃南瓜可以降血糖”，這一說法一直在民間流傳，導(dǎo)致許多糖尿病患者將南瓜視為每天必備食物。現(xiàn)在也有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進一步證實了南瓜降血糖的機理。第一，南瓜中的鉻含量是位于各類蔬菜之首的，而三價鉻可以幫助人體促進體內(nèi)胰島素的釋放，使糖尿病人胰島素分泌正常，這對降血糖十分有效；第二，環(huán)丙基氨基酸是南瓜所含的重要氨基酸，可以促進胰島素的分泌，同時可以激活葡萄糖酶，加快葡萄糖的轉(zhuǎn)化，從而降低血糖濃度；第三，南瓜中含有豐富的果膠和膳食纖維，這兩種物質(zhì)可以延緩腸道對單糖物質(zhì)的消化和吸收，從而推遲我們餐后血糖高峰值的到來。
01:32
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-06 41754次
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-15 5620次
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芋頭升血糖還是降血糖?芋頭是升高血糖的食物，自然界中所有的食物都是具有升高血糖作用的，只是因為食物含有的糖分，脂肪，蛋白質(zhì)不同，而導(dǎo)致食物升高血糖的能力不同，也就是我們常說的升糖指數(shù)不同。芋頭富含淀粉，所以與淀粉這類物質(zhì)的升糖指數(shù)是相似的。所以如果糖尿病患者食用的時候血糖會升高，應(yīng)該替代部分主食來進行食用，這樣比較好控制餐后兩小時血糖的水平，而且還要注意的是，食用芋頭的時候建議以干食的形式食用。語音時長 01:10”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-12 15851次
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李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
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房曉莉
主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院
2022-06-12 3002次
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李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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