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概述：

肺活量就是人體吸入最大量的空氣后，用力呼出所有的氣體，達(dá)到的最大量就叫肺活量，肺活量一般代表的是人體的心肺功能狀態(tài)，反映的是人體心肺功能。如果人肺活量高，說(shuō)明這個(gè)人的身體素質(zhì)好，心肺功能好，耐力比較強(qiáng)，能從事高強(qiáng)度的工作。

人的生理年齡，和機(jī)體的實(shí)際心肺功能狀態(tài)，是可以有差異的，正常人通過(guò)體育鍛煉，或者是專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練都能達(dá)到提高肺活量的目的。

怎么提高肺活量？

一般通過(guò)增加耐力實(shí)驗(yàn)，耐力訓(xùn)練，來(lái)提高肺活量，比如說(shuō)一些有氧的鍛煉，如慢跑?？梢詣傞_(kāi)始每天三分鐘，五分鐘，逐漸增加，同時(shí)要配合有效的呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸慢呼，配合運(yùn)動(dòng)。這樣才能達(dá)到最佳的效果，也能提高肺活量，達(dá)到鍛煉身體，提高身體素質(zhì)的目的。也可以通過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，比如每天做30到50個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，胸廓完全打開(kāi)達(dá)到最大限度，然后再閉合，慢慢堅(jiān)持，也可以配合有重量的健身器械來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。