保暖:保持身體溫暖將加速血液循環(huán),放松肌肉,特別是癱瘓和充血的骨盆區(qū)域。喝熱涼茶或熱檸檬汁。您也可以在腹部放置一個(gè)熱墊或熱水瓶幾分鐘。
浸泡礦泉浴:在溫水箱中加入1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘,以幫助放松肌肉,緩解經(jīng)痛。
體育:特別是在月經(jīng)前夕,走路或做其他適度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你在月經(jīng)期間更加舒適。
練習(xí)瑜伽:瑜伽也有緩解作用。一個(gè)例子如下。跪下并坐在腳后跟上。前額貼在地上,手臂向身體兩側(cè)伸展。保持這個(gè)位置直到你感到不舒服。