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晚上喝水會(huì)發(fā)胖嗎

李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科

2018-10-3137915次

概述：

科學(xué)合理的飲水，有助于身體健康，晚上喝水不會(huì)發(fā)胖，正確的喝水方式可以幫助體內(nèi)的新陳代謝,有一定的減肥作用。

但是喝水過(guò)多，很可能會(huì)引起浮腫，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不好。

好處：

1、三餐后喝水：用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種營(yíng)食素，而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了LIGHT的運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。

2、起床一杯水：清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎?，可以使腸胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

3、睡前一杯水：人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的六～八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床會(huì)覺得口干舌燥的原因。

因此，建議在睡前半小時(shí)，要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生。

危害：

人體離不開水，但不可過(guò)量，過(guò)量飲水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分過(guò)多流失，有些水會(huì)被吸收到組織細(xì)胞中，引起細(xì)胞水腫，出現(xiàn)頭暈、無(wú)力、心率加速等癥狀，在嚴(yán)重的情況下，會(huì)導(dǎo)致痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒。

因此，一些女孩依靠大量的飲水來(lái)減肥，是非常危險(xiǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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