首先要注意飲食習(xí)慣,要少食多餐,每餐7-8分飽最好,不要暴飲暴食或者饑飽無常,飲食不宜過快,要細(xì)嚼慢咽。不要吃生冷,質(zhì)硬粗糙,過燙的食物,像辛辣,過甜,過咸,黏膩油膩不易消化的食物也盡量不要吃,多吃新鮮的蔬菜和水果,搭配適量的瘦肉,魚肉,牛奶,雞蛋等,食物要多樣化,不要偏食。
同時,一定要戒煙戒酒,還要保持良好的生活習(xí)慣,不熬夜,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等。
首先要注意飲食習(xí)慣,要少食多餐,每餐7-8分飽最好,不要暴飲暴食或者饑飽無常,飲食不宜過快,要細(xì)嚼慢咽。不要吃生冷,質(zhì)硬粗糙,過燙的食物,像辛辣,過甜,過咸,黏膩油膩不易消化的食物也盡量不要吃,多吃新鮮的蔬菜和水果,搭配適量的瘦肉,魚肉,牛奶,雞蛋等,食物要多樣化,不要偏食。
同時,一定要戒煙戒酒,還要保持良好的生活習(xí)慣,不熬夜,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等。
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