一般來說,成年人每天要保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠。最好是保證晚上10點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的人很容易達(dá)到深度睡眠,這樣更有助于緩解疲勞,促進(jìn)新陳代謝。
如果是因?yàn)楣ぷ骱蜕钪械牟涣剂?xí)慣影響睡眠,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足有可能會(huì)產(chǎn)生腦力減退,焦慮,易怒的情況,還有可能會(huì)導(dǎo)致免疫力低下,高血壓,最嚴(yán)重的情況可能會(huì)導(dǎo)致心律失常,心肌梗塞等。
所以如果長(zhǎng)期每天睡4個(gè)小時(shí)是有可能導(dǎo)致猝死的。雖然有很多成功人士可能每天的正常睡眠時(shí)間也是4個(gè)小時(shí),但是對(duì)于正常人來說最好是要有7個(gè)小時(shí)的睡眠,能夠保證一個(gè)比較好的精神狀態(tài)。