要避免活動(dòng)過多,進(jìn)行一些對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng),像跳繩,爬山,爬樓梯,久站,避免這些運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)增生比較嚴(yán)重的部位產(chǎn)生炎癥刺激和勞累,加重骨質(zhì)增生的情況。
也要避免長(zhǎng)時(shí)間的僵硬不動(dòng),俯身前傾、久坐,或者局部低頭時(shí)間比較長(zhǎng),這些長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)也會(huì)使局部肌肉韌帶產(chǎn)生黏連,從而造成炎癥刺激,加重骨質(zhì)增生。
還要避免抽煙、喝酒,避免一些高脂、高糖、高鹽的飲食,這些對(duì)鈣的吸收都有不利的影響,會(huì)加重骨質(zhì)增生的情況。