想要預(yù)防腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生:
一,日常生活中要減輕腰部處理,特別是避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng),避免腰部外傷,長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)一定要多注意坐姿,并及時(shí)起身活動(dòng)一下腰部,以免加重腰椎部位負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)退變骨質(zhì)增生。
二,日常生活中可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部肌肉,筋膜,韌帶力量,以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu),以減輕腰部椎體受力,對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生預(yù)防有一定的幫助。
三,日常生活中可以多吃一點(diǎn)高鈣,高蛋白的食物,以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜,來促進(jìn)鈣質(zhì),蛋白質(zhì),維生素補(bǔ)充,對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生預(yù)防也有一定的作用。