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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3729次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動？

  運(yùn)動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動。選什么樣的運(yùn)動好呢，第一，只要運(yùn)動就比不運(yùn)動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動。首先要通過有氧運(yùn)動來減體重，所謂有氧運(yùn)動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動，就是跟有氧運(yùn)動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動，在短時間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以跟有氧運(yùn)動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運(yùn)動更好，也可以在運(yùn)動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32366次

• 冠心病患者 運(yùn)動方式
  對于冠心病患者，不管任何年齡群均可以適宜的規(guī)律的體育鍛煉，蹬樓梯，健美操，跑步，自行車，劃船，網(wǎng)球，游泳，散步等，對健康都是極其有益的。對于所采用的方式應(yīng)根據(jù)年齡及身體情況確定，每日進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動能降低心腦血管危險性。當(dāng)運(yùn)動耐量在自身運(yùn)動情況的50%時效果較好，比如進(jìn)行大肌肉較長時間的動態(tài)鍛煉，每次三十至六十分鐘，每周三至四次，效果是最好的。最方便的運(yùn)動是步行，具體運(yùn)動強(qiáng)度為80至100米，心率100至110次每分。運(yùn)動持續(xù)時間二十至三十分鐘，運(yùn)動頻率每周三至四次，可以配合太極拳放松活動，運(yùn)動時間是十分鐘，可以每天練習(xí)，心率低于一百次每分。在長期的運(yùn)動過程中，可以有氧運(yùn)動加阻抗運(yùn)動相互搭配，有氧運(yùn)動包括行走，慢跑，游泳和騎自行車等。對于抗阻運(yùn)動包括負(fù)重運(yùn)動等，雖然有氧運(yùn)動是主要的，但是負(fù)重運(yùn)動也是不可缺少的。
  語音時長 2:03”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 1597次

• 冠心病患者適合哪些運(yùn)動方式
  對冠心病的患者來說，適合的運(yùn)動有步行，慢跑，游泳，騎自行車等。對于冠心病的患者來說，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，持之以恒。對平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的患者來說，不要突然的從事劇烈的運(yùn)動。冠心病是指冠狀動脈發(fā)生了動脈粥樣硬化病變，而引起血管腔狹窄或者是阻塞，從而造成心肌缺血缺氧或者是壞死，而導(dǎo)致了一種心臟方面的疾病。對冠心病的患者來說，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范服用藥物來控制病情，延緩病情的進(jìn)展。同時，患者一定要控制好飲食，飲食要以清淡，低鹽，低脂，低膽固醇的食物為主。
  語音時長 01:13”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-11-18 3309次

• 冠心病患者建議采用哪些運(yùn)動方式
  病情分析：患有冠心病的病人應(yīng)該參加一些比較輕松的有氧運(yùn)動，可以做體操、瑜伽、散步、慢跑等運(yùn)動，但是要避免情緒過度緊張，也要避免疲勞。意見建議：冠心病人運(yùn)動之前的一個小時之內(nèi)不要進(jìn)食，要循序漸進(jìn)的運(yùn)動，不要一次運(yùn)動過長，因?yàn)槿绻\(yùn)動導(dǎo)致心率增快，有可能增加心肌的耗氧量，加重癥狀。
  孫嘉梅 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-06-24 802次

• 冠心病患者建議多吃補(bǔ)品嗎
  病情分析：患有冠心病的患者，并不建議多吃補(bǔ)品。因?yàn)楣谛牟〉陌l(fā)生和營養(yǎng)過剩有關(guān)系，由于過多的攝入營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致肥胖和高脂血癥，從而導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，引起冠心病的發(fā)生。意見建議：冠心病的病人在平時的飲食當(dāng)中要注意清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少鈉鹽和動物性脂肪的攝入，要減少碳水化合物的攝入，適當(dāng)?shù)某砸恍┖瑑?yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、低脂牛奶及豆制品等，避免暴飲暴食和進(jìn)食過飽。
  陳添華 副主任醫(yī)師井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-20 902次

• 冠心病患者適合哪些運(yùn)動
  冠心病患者一般還是做一些有氧緩慢型的運(yùn)動比較好：1、步行。冠心病患者可以每天早上和晚上步行一個小時左右，但需要注意的是，剛開始的時候速度不要過快，因?yàn)楸旧砉谛牟』颊叱３幸恍┬貝灇舛痰陌Y狀，假如速度過快，可能會使患者心跳加速，出現(xiàn)一些不舒服的感覺。2、慢跑。冠心病患者每天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)穆芤欢螘r間，但
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 3523次

• 糖尿病患者最好采用哪些避孕方式？
  ?因?yàn)榭诜茉兴幹泻写萍に?、孕激素等，他們均有抗胰島素的作用，不利于血糖控制，甚至有加重糖尿病的作用。糖尿病患者選擇避孕方式，應(yīng)該忌用口服避孕藥避孕，糖尿病的婦女最好采用工具避孕，比如說男性避孕套或女性避孕隔膜。最好不用宮內(nèi)避孕器械。如果糖尿病婦女決定不生育的，采取絕育手術(shù)，才是長久之計(jì)。安全期避
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次