含有劑的食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。含有鈣劑的食物，包括我們的動物的內(nèi)臟，瘦肉魚蛋奶，還有一些海鮮比如說海蝦還有蟹等等，這些食物都富含鈣劑，吃這些食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。因為骨質(zhì)疏松的治療，它的一個基礎(chǔ)治療就是一個食物補鈣和藥物補鈣。
所以我們剛才所提到的這些食物，因為富含鈣劑可以達(dá)到一個食物補鈣的目的。那么除了通過食物補鈣，我們也可以多吃一些鈣片或者是活性維生素d，來達(dá)到藥物補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
什么食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
王梅麗主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2019-09-20 2119次
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骨質(zhì)疏松吃什么食物好我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當(dāng)中我們知道的像奶酪，尤其是進(jìn)口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經(jīng)常說燉骨頭湯，我們覺得一點都不足取，因為骨頭湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時候，其實特別有學(xué)問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質(zhì)量并不好。真正的純的奶酪，我們國產(chǎn)也有，進(jìn)口的也有，價格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價格來選，這樣的價格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達(dá)到一定的光曬，還有一定的運動量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數(shù)低于18的時候，也是骨質(zhì)疏松的一個高危因素，還有一定的活動量，這就是我們要注意的。
01:46
王芳
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-01-08 28052次
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負(fù)重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達(dá)成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。
01:27
章耀華
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
2019-10-29 7633次
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物一，洋蔥，洋蔥阻止鈣質(zhì)的流失，過去大家都知道洋蔥具有殺菌以及增強免疫功能的效果，在瑞士的研究中發(fā)現(xiàn)，停經(jīng)后的婦女經(jīng)常食用洋蔥可以有效的阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失、預(yù)防骨質(zhì)疏松，國際知名的權(quán)威行的自然更提出了研究報告指出洋蔥是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜。二，茭白露，茭白露延緩骨質(zhì)的老化，許多人看到了茭白露上的黑點會挑過不吃以為是壞了，其實這些小黑點正是以茭白露可以抗骨松的重點，這些黑點是一種叫做菇黑會菌的真菌，這對于一些代謝有正面的效果，可以緩解骨質(zhì)的老化。三，高麗菜，高麗菜幫助鈣質(zhì)維生素d的吸收，高麗菜因為營養(yǎng)價值有如菜中的高麗參而得名，高麗菜之所以有抗骨質(zhì)疏松的效果來自于當(dāng)中的維生素k，骨骼的保健除了需要鈣質(zhì)之外還需要多種營養(yǎng)因素來幫助骨骼的新陳代謝。語音時長 1:47”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-09 3523次
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可以預(yù)防骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織非結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病，按病因可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的原發(fā)病因非常明確，常有內(nèi)分泌代謝疾病，如性腺功能減退癥，甲亢，甲旁亢，庫欣綜合征，一型糖尿病或者是全身性疾病引起。一型的原發(fā)性骨質(zhì)疏松及絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，發(fā)生于絕經(jīng)后的婦女，二型的原發(fā)性的骨質(zhì)疏松即老年性的骨質(zhì)疏松，見于老年人。怎樣才能預(yù)防骨質(zhì)疏松？首先繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松要積極治療原發(fā)疾病，原發(fā)疾病治療好了，骨質(zhì)疏松的危險因素也會下降。原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，主要是控制不良的生活方式和生活環(huán)境，如吸煙，制動，體力活動過少，酗酒，跌倒，長期的臥床，長期的服用糖皮質(zhì)激素，光照減少，鈣和維生素D的攝入不足等，蛋白質(zhì)攝入不足，營養(yǎng)不良和肌肉功能減退，這些都是骨質(zhì)疏松發(fā)生的一些不良的生活方式和生活環(huán)境。語音時長 1:38”
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2018-11-22 2901次
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什么食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的食物會有很多的，主要是一些富含鈣和維生素d的食物。另外也要多吃一些富含蛋白的食物，也要做到營養(yǎng)均衡，合理搭配。意見建議：平時也要注意，保持良好的生活方式，多曬太陽，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉和戶外運動。增加光照，避免吸煙喝酒，也必要避免吃一些影響骨代謝的藥物。
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-09-08 1101次
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吃什么食物預(yù)防骨質(zhì)疏松在飲食上要多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的飲食，比如魚肉雞蛋等等，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，還要適當(dāng)?shù)亩鄷裉枺喑砸恍┪r皮魚子醬之類的食物，平時要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-28 1601次
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吃什么預(yù)防骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含鈣量高且富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收。三，海產(chǎn)品，如三文魚，牡蠣，蝦。四，多攝入維生素d和維生素c，維生素d
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 222次
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多運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢?fù)重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進(jìn)骨質(zhì)。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-17 276次
