跑步時(shí)如果選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)量，則對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒有嚴(yán)重的損傷的，跑步時(shí)建議選擇較軟的地面作為運(yùn)動(dòng)環(huán)境，地面不要過硬，避免爬樓爬山，以較平緩的運(yùn)動(dòng)環(huán)境作為跑步的地點(diǎn)，同時(shí)要注意鍛煉量不要過大，先以適合自己的鍛煉量開始，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度，跑步前要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身活動(dòng)，進(jìn)行韌帶肌肉的拉伸，以避免跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶肌肉的損傷，同時(shí)跑步后要注意做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。
平時(shí)要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)受風(fēng)受涼，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，如果出現(xiàn)了跑步后膝關(guān)節(jié)的疼痛不適，建議減少鍛煉量，必要時(shí)膝關(guān)節(jié)休息。
