內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法包括合理的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、良好的睡眠和心理的平衡。
飲食上一定要飲食均衡，均衡的意思是要把總熱量控制住，另外營養(yǎng)要均衡，包括各種各樣的主食，新鮮的蔬菜水果、肉、蛋、奶，辛辣刺激性的食物盡量少吃，同時(shí)，糧食里面要多吃一些谷物，少鹽，少油和少糖。
要參加適度的鍛煉，參加各種有氧活動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)，都有助于調(diào)理內(nèi)分泌，比如快走、慢跑、跳繩、游泳，還有器械鍛煉，都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇，可以做到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括可以微微出汗，可以出現(xiàn)輕微的喘，活動(dòng)當(dāng)中可以說話但不能唱歌，堅(jiān)持鍛煉，把運(yùn)動(dòng)做成一個(gè)愛好和習(xí)慣長期堅(jiān)持，同時(shí)要戒煙限酒，保持良好的睡眠。
心理的平衡也更加重要，在某些情況下，由于內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀不能緩解，生活方式不能解決，可能在醫(yī)生的指導(dǎo)下先評(píng)估可能使用藥物的風(fēng)險(xiǎn)和或者是禁忌癥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合理的藥物，包括雌激素或者是孕激素聯(lián)合使用，都能找到很好的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法。
