輕度的便秘可以通過參加體育活動，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等來進行改善。
1，參加體育活動，患者可以力所能及的進行散步，快走，跳繩，游泳等，這些活動都可以增強胃腸蠕動，促進大便的排出。
2，練習(xí)每天排便1次，即使沒有便意也要堅持在馬桶上等待，以形成條件反射，促進排便。
3，合理飲食，患者應(yīng)多吃粗纖維的食物，比如粗糧，蔬菜，水果，大豆等。堅持多飲水，尤其是每日清晨或者是飯前飲水，可以有效的預(yù)防便秘。
有點便秘怎么辦
呂雪梅主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 消化內(nèi)科
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魏玉華
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