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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13136次

• 腿部僵硬是什么原因

  腿部僵硬可以見于很多原因，可以見于本身腿部肌肉損傷、韌帶損傷，或者是一些不適當?shù)幕顒樱灰部梢砸娪陉P節(jié)退變或者關節(jié)老化，因為關節(jié)活動受限，導致出現(xiàn)腿部活動僵硬的表現(xiàn)。當然也可以見于脊柱、脊髓的病變，包括脊椎壓迫、神經(jīng)壓迫，如果脊髓出現(xiàn)了壓迫、神經(jīng)出現(xiàn)了壓迫，就會出現(xiàn)相應的支配區(qū)域失支配神經(jīng)，而出現(xiàn)肌肉僵硬、活動無力，同樣會表現(xiàn)小腿或者整個下肢，或者是雙下肢出現(xiàn)僵硬的表現(xiàn)。所以，小腿或者下肢的僵硬，可以見于很多疾病，建議進一步到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，做進一步的檢查，和進一步的診斷、治療。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-20 5196次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現(xiàn)了僵硬的表現(xiàn)，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關系，比如說肩周炎、頸椎病或者強直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時間保持一個姿勢都不去改變的，比如說長時間低頭作文案，或者玩手機的人，或者說經(jīng)常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現(xiàn)這些癥狀。我們建議的平時要少進行長時間的低頭的活動，適當?shù)幕顒?，平時局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
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  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-03 6644次

• 大腿肌肉緊繃僵硬是怎么回事
  大腿部位的肌肉發(fā)生了緊繃僵硬的情況，基本上就是由于以下的原因?qū)е碌?，比如白天過度的勞累或者是進行了一些劇烈的體育運動，都可能會引發(fā)大腿部的肌肉出現(xiàn)緊繃或者僵硬，甚至發(fā)生了肌肉痙攣的情況。另外還不能排除由于肌強直的發(fā)作，或者是腰椎壓迫到了神經(jīng)，或者是由于筋膜損傷而引發(fā)患者出現(xiàn)了大腿肌肉緊繃僵硬的情況。發(fā)生了大腿肌肉緊繃僵硬的情況以后建議患者注意放松，適當?shù)臏p輕運動量，同時配合著局部的熱敷，局部的手法按摩來進行輔助的治療。
  語音時長 01:10”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-07-12 8713次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  病情分析：背部肌肉僵硬引起的原因很多的，常見的比如外傷受風寒后沒有及時系統(tǒng)治療，發(fā)展到肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還有可能是長期慢性疲勞過度損傷引起的，肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，如果伴有晨僵就需要考慮風濕類，風濕痛風，強直性脊柱炎等疾病引起的了，具體情況需要去當?shù)毓⑨t(yī)院門診醫(yī)生進一步檢查明確診斷的。意見建議：可以試試平時要養(yǎng)成良好生活習慣的，適當局部物理治療以熱療按摩為主，口服非甾體消炎止痛藥治療，比如口服塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉對癥治療，適當戶外運動多曬太陽光，在家里可以做腰背肌功能鍛煉的，具體治療方案以當?shù)毓⑨t(yī)院醫(yī)生明確診斷后的建議為主。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-05-07 2802次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現(xiàn)僵硬感有可能是微循環(huán)不良，也有可能是屬于局部關節(jié)腔炎癥刺激導致。意見建議：首先應該局部進行按摩等，測量一下體溫。同時進行肩關節(jié)的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行調(diào)節(jié)和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2019-05-04 1802次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能是腱鞘炎、滑膜炎等疾病導致。1、腱鞘炎：腱鞘炎可能是肌肉慢性勞損引起的，也有可能是外傷導致，或者是感染因素的原因，而且局部關節(jié)受到?jīng)鲲L刺激也可能會造成腱鞘炎，患病以后容易導致關節(jié)部位出現(xiàn)壓痛、活動受限以及腫脹等癥狀，當關節(jié)腫脹嚴重時可能會造成手掌僵硬，患者可以服用邁之靈片、洛索洛芬鈉片等
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 915次

• 肌肉僵硬是什么病
  肌肉僵硬可能是筋膜炎、頸椎病、強直性脊柱炎等病。1、筋膜炎：肌肉僵硬有可能是患者患有筋膜炎，筋膜炎是由于患者經(jīng)常從事重體力勞動或平時鍛煉的姿勢不正確，導致局部肌肉過度牽扯，容易導致筋膜受損，出現(xiàn)無菌性炎癥，容易導致肌肉痙攣、麻木、疼痛等癥狀，從而引起肌肉僵硬的現(xiàn)象?；颊咂綍r要勞逸結(jié)合，矯正運動姿勢，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-17 1227次