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• 高血壓預(yù)防措施有哪些

  高血壓的預(yù)防措施有以下幾種：第一，首先患者要改變生活方式。如果有抽煙、酗酒，那么就要盡量戒煙、少飲酒。因?yàn)闊熇锩婧哪峁哦?，?duì)血管內(nèi)膜有損傷的作用。如果肥胖，應(yīng)該控制體重，讓體重指數(shù)低于23。第二，控制引起血壓升高的某些基礎(chǔ)疾病或者誘因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心臟病患者盡量控制心臟病情，同時(shí)預(yù)防感染、情緒波動(dòng)等誘因。第三，低鹽、低脂飲食。限制每日鹽的攝入，比如清淡飲食、少吃咸菜，每天攝入的鈉低于6g，低脂飲食，忌大魚大肉，盡量少吃火鍋。第四，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。隨著患者年齡的增長(zhǎng)，血管的彈性會(huì)下降，適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓。第五，密切監(jiān)測(cè)血壓，改變不良的生活方式，有家族性遺傳史可以經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓。發(fā)現(xiàn)血壓高的時(shí)候，通過(guò)調(diào)節(jié)生活方式血壓仍未下降，需及時(shí)就診。

  

  01:42
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 6804次

• 高血壓怎么預(yù)防

  現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國(guó)家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預(yù)防高血壓，我們要做到如下幾點(diǎn)：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來(lái)高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動(dòng)物內(nèi)臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當(dāng)?shù)男菹?，減慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個(gè)方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。

  

  01:31
  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 39002次

• 高血壓生活小常識(shí)
  高血壓患者生活中的小常識(shí)，主要包括以下一些方面：建議高血壓患者，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意合理膳食，飲食上應(yīng)當(dāng)以清淡飲食為主，多吃糟米以及雜糧，多吃一些新鮮的蔬菜和水果等，富含維生素以及纖維素類的食物，少吃油膩以及辛辣的食物。注意做到葷素的合理搭配，注意攝入足夠的蛋白質(zhì)以及無(wú)機(jī)鹽等成分，另外還需要注意的是，需要控制鈉鹽的攝入。注意高血壓患者每日食鹽量要注意小于3克，還需要注意戒煙戒酒，在生活中保持勞逸結(jié)合。高血壓患者注意保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚模€需要注意做到定期監(jiān)測(cè)血壓水平，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。另外還需要注意的是保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-01 2301次

• 高血壓的小常識(shí)
  高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能和器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性疾病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。高血壓的防治小常識(shí)有一定要改善生活行為：1、要減輕體重，體重降低對(duì)改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有宜。2、減少鈉鹽攝入。3、要補(bǔ)充鈣和鉀鹽。4、減少脂肪攝入。5、要戒煙，限制飲酒。6、要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-05 3810次

• 愛眼護(hù)眼小常識(shí)有哪些
  愛眼護(hù)眼的話主要注意以下幾點(diǎn)，第一要注意眼部衛(wèi)生，不要用手揉眼。第二要注意合理用眼，不要長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，和看手機(jī)，電視，電腦。第三經(jīng)常參與戶外活動(dòng)和遠(yuǎn)眺，對(duì)于保護(hù)眼睛，緩解視疲勞是有幫助的。另外就是要保護(hù)眼睛，不要讓眼睛受到外傷。
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2019-01-04 6906次

• 地震急救中的小常識(shí)有哪些
  病情分析：當(dāng)發(fā)生地震時(shí)應(yīng)就近躲避，躲在室內(nèi)結(jié)構(gòu)結(jié)實(shí)、不易傾倒能掩護(hù)身體的物體下或物體旁。在室外要遠(yuǎn)離建筑物，躲在開闊安全的地方，同時(shí)應(yīng)趴下使身體重心降到最低，臉朝下不要壓住口鼻一呼吸，蹲下或坐下時(shí)應(yīng)盡量卷曲身體，抓住身邊牢固的物體，防止摔倒或因身體移位暴露在堅(jiān)實(shí)物體外而受傷。意見建議：平常要學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)護(hù)技能，比如人工呼吸、心肺復(fù)蘇、傷口包扎，在地震中能夠現(xiàn)場(chǎng)自己進(jìn)行自我急救，減少因地震損傷對(duì)身體造成的傷害，挽救自己和他人的生命。
  胡志國(guó) 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-10-04 3104次

• 預(yù)防高血壓的小常識(shí)
  高血壓是一種嚴(yán)重影響人類身心健康的重要疾病，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，高血壓一旦發(fā)作可能會(huì)有生命危險(xiǎn)，需要引起足夠的重視。高血壓的發(fā)病原因有以下幾點(diǎn)：1、遺傳因素，大約半數(shù)的高血壓患者有家族史2、環(huán)境因素，幾乎各種疾病的發(fā)生都與環(huán)境有著密切的關(guān)聯(lián)，高血壓也不例外3、其他A體重：肥胖者發(fā)病率高B避孕藥C睡
  崔明玉 主治醫(yī)師天津市南開區(qū)長(zhǎng)江醫(yī)院

  2020-04-15 1148次

• 減肥小常識(shí)有哪些
  如今社會(huì)發(fā)展迅速，肥胖的群體越來(lái)越多，那么生活中可以減肥的一些小常識(shí)也需要大家掌握，例如：1.每天進(jìn)餐6次，每次攝取量相對(duì)較少，每隔3、4個(gè)小時(shí)進(jìn)餐一次，能讓人體新陳代謝的速度達(dá)到最大化。2.每天進(jìn)行10次短距離疾速跑，每次距離約為90m，這樣會(huì)燃燒500千卡的熱量。3.每次跑步之間休息20分鐘，然
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-26 13447次