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為你推薦

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過(guò)后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5471次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說(shuō)是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒(méi)有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過(guò)爬墻來(lái)解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說(shuō)書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來(lái)，做順時(shí)針，或者說(shuō)是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78071次

• 胳膊不能往后背疼是肩周炎嗎
  如果病人出現(xiàn)了胳膊不能往后背，伴有胳膊疼痛的情況，這種情況一般不是肩周炎導(dǎo)致的，因?yàn)榧缰苎讜?huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的活動(dòng)都會(huì)受到限制，不單純出現(xiàn)胳膊不能后背的情況，所以在病人出現(xiàn)胳膊不能往后背有疼痛情況以后，這種情況多是由于肱二頭肌長(zhǎng)頭腱炎或者是有肩關(guān)節(jié)部位退變骨質(zhì)增生等情況導(dǎo)致的，與肩周炎是沒(méi)有關(guān)系的。所以在出現(xiàn)這種情況以后，可以到醫(yī)院骨科就診，查明病因，針對(duì)病因治療來(lái)緩解癥狀，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部位的功能，在疼痛明顯時(shí)，可以臨時(shí)口服非甾體類抗炎藥物，必要時(shí)可以在痛點(diǎn)部位局部封閉治療，來(lái)促進(jìn)癥狀的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-08 5227次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個(gè)給大家：第一，太極拳的云手動(dòng)作，就是雙手交替畫圈這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個(gè)左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對(duì)墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時(shí)保持這個(gè)動(dòng)作5-20秒，然后用筆做好標(biāo)記，每天能夠進(jìn)步一點(diǎn)，摸得高一點(diǎn)就是進(jìn)步，一天做20個(gè)左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個(gè)肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個(gè)左右為宜。第四，在日常散步的時(shí)候可以有意識(shí)的做兩個(gè)胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以是順時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以是逆時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以交替進(jìn)行，一天做300個(gè)左右為宜。但是切記動(dòng)作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進(jìn)行。這四個(gè)方面的鍛煉，對(duì)肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-16 1277次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對(duì)于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是肩關(guān)節(jié)的前屈后伸內(nèi)收外展以及旋轉(zhuǎn)這些動(dòng)作，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 1601次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關(guān)節(jié)伸屈，外展，內(nèi)旋等都運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球，打網(wǎng)球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴(yán)重者，關(guān)節(jié)僵硬也不要做太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動(dòng)作。意見建議：肩周炎早期及時(shí)采取合理運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意肩部保暖，不要長(zhǎng)期的肩部運(yùn)動(dòng)過(guò)多的勞動(dòng)，避免加重肩部肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎胳膊不能后背鍛煉方法
  對(duì)于肩周炎的患者，如果出現(xiàn)了胳膊不能后背的情況，可以行患側(cè)肢體爬墻運(yùn)動(dòng)，以及打羽毛球活動(dòng)，輕吊單杠的運(yùn)動(dòng)，以及患側(cè)肢體擺鐘或者是回環(huán)的運(yùn)動(dòng)，來(lái)牽拉黏連攣縮的韌帶關(guān)節(jié)囊，以促進(jìn)胳膊功能的恢復(fù)，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部位的功能，以提高病人的生活質(zhì)量。在發(fā)生肩周炎有明顯的疼痛史，可以行肩關(guān)節(jié)部熱敷，理療艾灸，拔罐等
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 1247次

• 肩周炎胳膊不能后背鍛煉方法
  肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥導(dǎo)致的疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。當(dāng)胳膊不能后背時(shí)，表明炎癥已影響到了關(guān)節(jié)的靈活性。鍛煉方法一般有墻壁爬行、肩部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸等。1、墻壁爬行：面對(duì)墻壁站立，雙手貼墻，手指緩慢向上爬行，盡可能高舉，然后緩緩放下，反
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次