在炎熱的夏天需要采取一些綜合措施來預(yù)防中暑的發(fā)生,首先要注意不要在炎熱的環(huán)境中呆,外出時(shí)一定要做好防曬降溫的準(zhǔn)備,比如攜帶遮陽帽,遮陽傘。并且要隨時(shí)攜帶有一些清涼的飲料,還有一些藥物,比如十滴水,藿香正氣液等。并且保證充足的良好睡眠狀態(tài),不要熬夜酗酒。
此外,飲食上要均衡,不要吃辛辣刺激的食物,保證大便暢通,防止便秘,以清淡的有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果,瘦肉,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主。并且適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)含有多種維生素,礦物質(zhì)的果汁,運(yùn)動(dòng)型的飲料,盡量不要喝太熱的水。