常見運動創(chuàng)傷的預(yù)防有以下幾點。
第一,運動前一定要克服麻痹大意的思想,運動時一定要保持精力集中。
第二,運動前一定要做好充分的熱身活動。
第三,運動前一定要檢查好運動的器材是否有問題,自己的著裝是否適合運動。
第四,運動前一定要對該項運動的特點進(jìn)行掌握,不能盲目的鍛煉。
一旦出現(xiàn)了運動創(chuàng)傷,我們要注意以下幾點。
第一,如果是單純的軟組織損傷像韌帶的拉傷,血腫等,可以采用先冷后熱的方法,在受傷之后48小時之內(nèi)對患處進(jìn)行冰敷,48小時之后改為熱敷。
第二,如果是有軟組織裂傷的情況,可以用雙氧水和生理鹽水對傷口進(jìn)行清創(chuàng),再用碘伏進(jìn)行消毒,定期進(jìn)行傷口換藥,直至傷口完全愈合。
第三,如果是出現(xiàn)了骨折,大出血的情況,那么需要立即對傷口進(jìn)行包扎止血,對骨折進(jìn)行妥善固定,迅速到附近的醫(yī)院進(jìn)行就診。