頸椎輕度退行性變，可以通過以下方法來改善癥狀。
1.堅持正確的運動方式來鍛煉頸部的肌肉，比如蛙泳、放風箏、進行小燕飛動作等，通過鍛煉頸部肌肉，加強頸部肌肉的力量，能夠更好地保護頸椎關節(jié)。
2.在運動之前要先進行熱身，避免超負荷的過度活動，避免造成運動創(chuàng)傷。
3.不要長期低頭工作，在工作一段時間后，要起身活動頸部10分鐘左右，以免頸項肌肉勞損而加重退變。
4.在站立或坐位時要挺胸抬頭，不要含胸探頭。臥位時枕頭的高度要適宜。
頸椎輕度退行性變怎么辦
李霞主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 風濕免疫科
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蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
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申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
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輕度頸椎退行性變怎么辦輕度頸椎退行性變可以先不用藥物治療，改變平時的一些不正確的鍛煉方法以及頸部超負荷的工作，在一定程度上能夠緩解患者的癥狀，減輕退變的程度。1.在平時要以正確的方式來鍛煉頸項肌肉，比如可以選擇蛙泳、放風箏以及背飛等動作，在運動前要先進行熱身鍛煉，尤其是平時鍛煉不多的患者，不要一開始就進行強度過大的鍛煉，以免出現(xiàn)超負荷的過度活動以及運動創(chuàng)傷。2.在平時要注意不要長時間低頭工作，以免頸項部的肌肉勞損，使頸椎的穩(wěn)定裝置失效。語音時長 01:13”
李霞
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陳慶玉
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韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
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頸椎輕度退行性變嚴重嗎頸椎輕度退行性變，一般不是很嚴重。大多數病人只是表現(xiàn)為疼痛的癥狀為主，還是可以選擇積極的進行保守治療的，治療的辦法，一般嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件?；顒犹嗵珓×視又夭∪税Y狀，并且不利于恢復。一定要囑咐病人少低頭多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態(tài)，更有利于
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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頸椎輕度退行性變的癥狀頸椎輕度退行性變患者可以沒有明顯的癥狀，也有的患者可以出現(xiàn)輕度的頸部酸痛、疼痛、僵硬的感覺。輕度的頸椎退行性變可以通過改善不良姿勢的方法來盡量減緩頸椎退變的發(fā)展。頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛煉方式以及不正確的用頸姿勢，是促進頸椎退變的重要原因，在平時要注意避免這些因素。1.避免長時間低頭或伏案工作
劉愛華
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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