心理中暑主要是指夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為的異常,如情緒煩躁,愛(ài)發(fā)脾氣,心情低落,容易罵人等。如何緩解這種情緒,首先要注意保持個(gè)人的心情,心靜自然涼。
可以去聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)或者靜坐沉思,進(jìn)行一些冥想,多做一些放松的事情,使自己的心情放松下來(lái),同時(shí)要多喝水,避免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
注意勞逸結(jié)合,有積極樂(lè)觀向上的態(tài)度,還可以參加一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),比如游泳,滑冰等,不僅可增強(qiáng)耐熱能力,而且還能緩解內(nèi)心的壓力。