如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況,比較好的辦法,一是避免腰部肌肉過度地受力牽拉,再就是避免腰部肌肉的外傷,以免導致腰肌勞損癥狀的加重,并且平時可以加強腰背部肌肉力量的鍛煉,來增加肌肉的耐受性,防止腰肌勞損癥狀的復發(fā)。
第二是在出現(xiàn)腰肌勞損癥狀期間,一定要多注意保暖,并且行腰部的針灸,理療,推拿的治療,來解除肌肉的痙攣,從而緩解疼痛,并且能夠促進肌肉水腫的吸收和消退,并且通過推拿以后,能夠增強腰部肌肉的耐受性,對于腰部肌肉勞損后期的復發(fā),有很好的限制作用,并且平時可以適當?shù)亩喑砸稽c高蛋白,高纖維素和高維生素的食物,來減輕腰肌勞損的癥狀。