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• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個(gè)情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會(huì)碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時(shí)候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時(shí)服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個(gè)好的睡眠可以讓第二天保持一個(gè)比較好的精力。

  

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  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 11890次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 157474次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  失眠的時(shí)候可以想著丹田的位置，然后患者想三個(gè)字，叫做睡眠三字經(jīng)。第一個(gè)字就是軟，全身要放松。第二個(gè)字就是圓，要讓自己整個(gè)變成一個(gè)圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個(gè)圓，想圓。第三個(gè)就是想遠(yuǎn)的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次，還要限制白天的睡眠時(shí)間，除了老年人白天可以適當(dāng)?shù)奈缢虼蝽锲讨?，?yīng)該避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間，白天要進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。另外，還可以采用中醫(yī)中藥辨證治療，調(diào)理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。
  語音時(shí)長 01:30”
  付晶 副主任醫(yī)師齊齊哈爾市第一醫(yī)院

  2022-09-19 284600次

• 失眠怎么辦怎么盡快入睡
  第一點(diǎn)，如果患者經(jīng)常出現(xiàn)失眠，出現(xiàn)入睡困難，可以給患者使用新型的非苯二氮卓類藥物，這類藥物能夠明顯的縮短入睡時(shí)間，對于入睡困難的患者能起到一定的幫助作用?；颊呖梢葬t(yī)院就診，根據(jù)情況服用這類藥物進(jìn)行干預(yù)。第二點(diǎn)，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如失眠的患者一定不要喝酒，在下午不要喝茶，不要喝咖啡，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，睡覺之前一定不要打游戲，不要看電影，看小說等。另外有些失眠的患者，一定要注意心理因素的調(diào)整，保持放松的心情，不要考慮太多的事情。如果有明顯的焦慮抑郁的情緒，還需要去心理科就診。
  語音時(shí)長 01:08”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-28 5003次

• 失眠了怎么快速入睡
  可以口服安神補(bǔ)腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進(jìn)行中草藥調(diào)服。平時(shí)可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整，比如睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，洗熱水澡或者泡腳等，對睡眠都有好處?？梢院纫槐瓱岬木栈ú?、吃塊面包、嗑葵花籽等，要保持心情舒暢，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以堅(jiān)持戶外活動(dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，更容易入睡。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 1702次

• 失眠了怎樣能快速入睡
  每天晚上出現(xiàn)失眠這種情況，可以口服谷維素來促進(jìn)睡眠。在日常的生活里最好也要服用安神補(bǔ)腦液，治療失眠疾病。平時(shí)也要多做一些體育鍛煉，這樣也是可以有助于睡眠的。在日常的生活里，也要避免精神壓力過大，保持有一個(gè)樂觀的心情和心態(tài)。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-02-12 2704次

• 失眠了怎樣盡快入睡
  失眠可能是室內(nèi)溫度過高、外界噪聲過大、過敏性鼻炎等原因引起的，可以通過改變環(huán)境、口服藥物等方法盡快入睡，具體分析如下：1、室內(nèi)溫度過高：如果患者所處的環(huán)境溫度比較高，容易導(dǎo)致血液循環(huán)的速度加快，可能會(huì)影響正常的睡眠，需要保持生態(tài)溫度適宜，能夠使癥狀改善。2、外界噪聲過大：如果外界的噪聲過大，會(huì)對人體
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次

• 失眠了怎樣盡快入睡
  在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，失眠悄無聲息地侵蝕著我們的睡眠質(zhì)量，影響著白天的精神狀態(tài)和工作效率。那么，失眠后應(yīng)該怎樣盡快入睡呢？1、調(diào)整環(huán)境：如果失眠與睡眠環(huán)境不佳有關(guān)，可以通過創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境來改善失眠，包括確保睡眠環(huán)境的舒適、安靜、保持適宜的室溫等，一般可以改善睡眠質(zhì)量，加快入睡的速度。2、規(guī)律作息：
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-09-20 0次