出現(xiàn)了腰腿痛大部分情況下是由于腰椎椎間盤突出癥導(dǎo)致的,椎間盤突出之后會(huì)引起椎管內(nèi)的壓力產(chǎn)生變化,會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射到腰部引起腰痛。椎間盤突出之后會(huì)產(chǎn)生一些炎癥性細(xì)胞因子,也有可能會(huì)直接壓迫神經(jīng)根,所以會(huì)引起腿的疼痛,如果腰腿痛非常劇烈,那么這個(gè)時(shí)候一定不要進(jìn)行其他的鍛煉,最好做到嚴(yán)格臥床,大小便都要在床上解決,能夠有效的減輕疼痛。
如果疼痛緩解的非常好或者本身疼痛不是很嚴(yán)重,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法以及小燕飛等等,還可以拉單杠,游泳,俯臥撐這些功能鍛煉,能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量,在一定程度上可以減少椎間盤突出的程度,減輕腰腿痛。