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• 膝骨性關節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關節(jié)活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2662次

• 骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節(jié)周圍或者，髖關節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節(jié)骨性關節(jié)炎，我們可以通過髖關節(jié)的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節(jié)或者是髖關節(jié)這種肌肉，減緩髖關節(jié)或者膝關節(jié)周圍的骨性關節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 6557次

• 膝蓋骨關節(jié)炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝蓋骨關節(jié)炎，也就是出現(xiàn)了膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，首先讓患者要改變一些生活方式，比如避免一些劇烈的體育運動，打籃球，踢足球，爬山，讓患者要減輕體重，這樣可以減輕對局部的壓迫。同時由于患者體重比較大，是一種肥胖狀態(tài)，會造成全身的代謝性疾病，讓患者要進行一些有氧的運動，比如進行騎自行車，游泳或者打太極拳，在平地上進行散步都是一種很好的功能鍛煉，這樣可以減輕對關節(jié)的磨損，又達到鍛煉的目的。疼痛比較厲害可以口服一些非甾體抗炎藥，美洛昔康，氯諾昔康。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-10 1753次

• 關節(jié)炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了關節(jié)炎，一般在急性期的時候患者要避免劇烈的運動，一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，打太極拳，游泳，這樣可以進行功能鍛煉，同時對患者的關節(jié)也不會造成損傷?；颊叱诉M行功能鍛煉，一般患者還要改變一些生活方式，比如患者一般帶拐杖，或者是助步器進行行走，可以減輕對關節(jié)的壓迫。如果是出現(xiàn)了明顯的疼痛，患者可以口服止痛藥物，比如西樂葆，美洛昔康進行止痛；局部還可以進行理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，紅外線照射，促進局部的血液循環(huán)改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-08 2007次

• 膝蓋關節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：患有膝蓋關節(jié)炎要避免一些劇烈的體育運動，可以進行有氧鍛煉的方式來緩解疾病，比如進行游泳，騎自行車等，對于關節(jié)的損耗是比較小的，還可以進行飯后的散步。意見建議：需要到正規(guī)的醫(yī)院，根據醫(yī)生的指導和建議進行治療，同時要注意關節(jié)處的保暖，防止受寒受涼。飲食上多以清淡為主，多吃富含蛋白質高的食物。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-22 601次

• 關節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：患者可以進行低強度的有氧運動或是參與力量訓練。關節(jié)炎主要是由于關節(jié)軟骨受到一定程度的磨損而引起的病癥。意見建議：有氧運動以及適當的力量訓練，可以改善緩解關節(jié)軟骨的磨損。但是患者在生活中一定要多注意休息，避免劇烈運動，鍛煉就應該循序漸進，避免對身體造成不良后果。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-16 801次

• 膝蓋關節(jié)炎
  關節(jié)炎發(fā)病部位有很多，膝蓋關節(jié)炎也是常見的一種，對于嚴重的關節(jié)炎患者來說，很有可能影響到正常的生活。據統(tǒng)計，女性穿高跟鞋經常爬樓梯，膝蓋負荷壓力是體重的三倍；當穿著高跟鞋走下樓梯時，它可以增加七到九次，顯示出高跟鞋的健康風險。如果因正式場合必須穿高跟鞋，專家建議女性朋友盡量避免坐或爬樓梯，也不要選擇
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 7311次

• 骶髂關節(jié)炎怎么鍛煉
  骶髂關節(jié)炎患者可以采取有氧運動、關節(jié)活動性鍛煉、力量訓練等鍛煉。骶髂關節(jié)炎是一種常見的骨關節(jié)疾病，其主要癥狀是骶髂關節(jié)的疼痛和僵硬。對于患有骶髂關節(jié)炎的人來說，正確的鍛煉方法可以幫助緩解疼痛、增加關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，提高生活質量。首先患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次