可以通過(guò)以下方法防治腰椎間盤(pán)突出：由于腰椎間盤(pán)突出是在退行性改變基礎(chǔ)上受到積累傷力所導(dǎo)致的，而積累傷力又是加速退變的重要因素，因此應(yīng)減少積累傷力。長(zhǎng)期坐位工作者需要注意桌椅高度，定時(shí)改變姿勢(shì)。在工作中常常需要彎腰勞動(dòng)者，應(yīng)定時(shí)伸腰，挺胸活動(dòng)，并使用腰圍外固定保護(hù)。病人在一定時(shí)期內(nèi)佩戴腰圍，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍而不斷的要腰背肌肉，反而會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉萎縮。如果患者需要彎腰取物，最好采用屈髖屈膝下蹲方式，減少對(duì)椎間盤(pán)后方的壓力。如果產(chǎn)生的椎間盤(pán)突出，患者盡量臥床休息，配合腰椎持續(xù)牽引等治療，改善臨床癥狀。
如何防治腰椎間盤(pán)突出
張維嘉副主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院 骨科
2021-09-26 839次
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腰椎間盤(pán)突出所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 83859次
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如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-17 7559次
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腰椎間盤(pán)突出如何防治腰椎間盤(pán)突出，如果是青少年以及青壯年，這種情況往往與長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，坐著以后不注意坐姿，腰部受涼和腰部外傷有直接的關(guān)系，這個(gè)年齡階段的病人預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，主要是避免長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)彎腰活動(dòng)，坐著以后多注意坐姿，多注意腰部的保暖，并且一定要避免腰部的外傷，以免引起腰椎間盤(pán)突出。但對(duì)于中老年人，腰椎間盤(pán)突出主要是因?yàn)檠档耐俗?，以及椎間盤(pán)的退變引起的。所以說(shuō)這種情況的預(yù)防，平時(shí)主要是避免受涼，以及避免長(zhǎng)時(shí)間的站立以及彎腰活動(dòng)，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片，防止腰退變引起的骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)退變情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-06-07 2170次
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如何防治腰椎間盤(pán)突出癥要想防止腰椎間盤(pán)突出，需要做到以下幾點(diǎn)，一，必須要保持良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律運(yùn)動(dòng)，端正坐姿，站姿等。二，腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累損傷而導(dǎo)致的，積累損傷又會(huì)加重腰椎間盤(pán)自身的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷，比如鍛煉的時(shí)候壓腿彎腰的幅度不要過(guò)大，否則不但達(dá)不到預(yù)期的目的，還會(huì)造成病人出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。三，平時(shí)可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行游泳鍛煉，來(lái)加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。四，平時(shí)需要遠(yuǎn)離于受涼受潮的環(huán)境，避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者是抬重物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-09-25 722次
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腰椎間盤(pán)突出如何防治在沒(méi)有發(fā)生腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，可以沒(méi)事平常多健身，飯后多散步，有正常的作息時(shí)間，適量的運(yùn)動(dòng)及良好的飲食習(xí)慣，盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)及意外摔倒，保護(hù)好腰椎，平?？梢宰鲎鲅雠P起坐，俯臥撐等一些鍛煉腰背肌的肌肉運(yùn)動(dòng)。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-19 1201次
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如何防治腰椎間盤(pán)突出病情分析：要防止腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)一定要改正不良的工作和生活習(xí)慣，避免久坐久站，避免彎腰搬抬重物，以及在運(yùn)動(dòng)中需要對(duì)腰部進(jìn)行一定的制動(dòng)保護(hù)，避免扭傷腰部。同時(shí)可以完善腰椎CT或磁共振檢查來(lái)明確腰椎間盤(pán)突出的情況和神經(jīng)根受壓的程度。然后再根據(jù)檢查結(jié)果決定是采用物理治療，藥物治療以及中醫(yī)中藥治療等方法來(lái)進(jìn)行保守治療，或是直接進(jìn)行手術(shù)治療。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出的患者建議平時(shí)應(yīng)戒煙戒酒，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證每日有足夠量的蛋白、維生素以及膳食纖維的攝入。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2021-04-28 401次
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腰椎間盤(pán)突出怎么防治預(yù)防腰椎間盤(pán)突出要注意不要久坐久站，不要讓腰部受涼，也不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)。輕微的腰椎間盤(pán)突出可以采用熱敷、針灸等方式治療；對(duì)于癥狀嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出患者需要進(jìn)行手術(shù)治療?；颊咭貏e注意飲食健康，多吃蛋白質(zhì)、維生素以及鈣含量高的食物，比如牛奶
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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腰椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？作為一位腰椎間盤(pán)突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤(pán)突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
2024-03-12 0次
