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骨質(zhì)疏松，膝蓋疼可以運動，但是要注意運動的方式方法，對運動的量的掌握，有以下兩種情況需要注意：

一，膝蓋疼可能是長時間反復(fù)下肢的運動造成的，例如長時間的跑步，長時間的步行，造成了膝蓋內(nèi)軟骨結(jié)構(gòu)反復(fù)的磨損，軟骨磨損后消失，大腿跟小腿骨直接是硬骨膜硬骨而產(chǎn)生的膝蓋疼，所以出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀以后到醫(yī)院檢查，明確膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性骨關(guān)節(jié)炎，我們進行的運動，要避免負重，避免下肢反復(fù)的運動?？梢赃M行水里面的活動，例如游泳，水下的力量練習，蹬車或者上肢的肌肉力量練習等。

其次，骨質(zhì)疏松造成的疼痛應(yīng)該是全身多部位的疼痛，而不僅僅是膝蓋疼。發(fā)生骨質(zhì)疏松的病人一般都是長時間沒有進行體育鍛煉的，這種情況運動應(yīng)該從小范圍、小幅度、小的運動量開始。