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預(yù)防腰椎間盤突出并發(fā)癥的發(fā)生主要是做好兩個(gè)方面。

第一是要保持腰部的放松，不能出現(xiàn)疲勞以及勞損的情況。在平時(shí)要避免久坐，久蹲以及彎腰搬抬重物或者是搬運(yùn)重物，扭腰這些動(dòng)作。另外盡量坐一些比較高的椅子，不能選擇比較低矮的凳子，否則都有可能會(huì)導(dǎo)致腰部受力過大，導(dǎo)致椎間盤突出的加重。

第二是要做好腰部的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，特別是不能使用空調(diào)風(fēng)扇以及出現(xiàn)門窗對(duì)流等的情況。另外一定要盡量穿一些比較厚的衣服睡覺，并且要將上衣扎在褲腰里，這樣才能夠避免腰部出現(xiàn)受涼的情況。另外要多用暖水袋進(jìn)行熱敷，每天熱敷3-5次，每次20分鐘左右來增加局部的溫度，改善血液循環(huán)，也能夠放松周圍的軟組織，有助于緩解癥狀。也可以在腰部磁療貼，也能夠起到改善局部血液循環(huán)，提高溫度的作用。