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如果病人出現(xiàn)了腰椎骨質(zhì)增生的情況：

一是臥床期間可以行平板支撐運(yùn)動(dòng)，小飛燕活動(dòng)，或者是后弓腰五點(diǎn)，四點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，來加強(qiáng)腰背部肌肉筋膜韌帶力量。

二是在下地活動(dòng)時(shí)可以行吊單杠，撐雙杠，倒走活動(dòng)，也能夠很好的加強(qiáng)腰背部肌肉筋膜韌帶力量。

三是有時(shí)間可以行游泳運(yùn)動(dòng)，游泳運(yùn)動(dòng)是全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，也能夠很好的加強(qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量，以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，以減輕腰部椎體受力，以延緩腰椎骨質(zhì)增生發(fā)展，還能夠減輕腰椎骨質(zhì)增生癥狀，以提高病人的生活質(zhì)量。

但是在發(fā)生腰椎骨質(zhì)增生情況以后，一定要避免長時(shí)間彎腰活動(dòng)，坐著時(shí)一定要多注意坐姿，避免腰部受涼，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生情況加重。