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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5582次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10345次

• 高血壓俯臥撐嗎
  高血壓患者是不宜做俯臥撐的。俯臥撐雖然能夠鍛煉上肢，腹部和下肢多組肌肉群，又可以增強(qiáng)心肺功能，是由于做俯臥撐時(shí)需要閉氣用力，很容易會(huì)造成血壓的急劇升高。有實(shí)驗(yàn)表明，正常人做俯臥撐時(shí)血壓與心率比靜息時(shí)要高出20%到30%，因此對于患有高血壓和心臟疾病的人來說，盲目進(jìn)行俯臥撐鍛煉有可能會(huì)發(fā)生心絞痛，心律失常，心功能不全，血栓，出血等致命性疾患。因此要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，雖然高血壓患者不適合做俯臥撐這些劇烈運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對高血壓和心血管病人來說是非常必要的。我們可以做一些慢跑，散步，傳統(tǒng)健身方法比如打太極拳，氣功，五禽戲，八段錦這些是非常適合高血壓患者的鍛煉項(xiàng)目。而且這些運(yùn)動(dòng)需要的活動(dòng)空間小，可以在室內(nèi)進(jìn)行，而且動(dòng)作緩慢有致，適合年長而且活動(dòng)不太方便的患者。
  語音時(shí)長 1:56”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-01 13238次

• 高血壓的患者能做俯臥撐嗎
  一般情況下，高血壓患者病情穩(wěn)定，是能夠做俯臥撐的。通常通過規(guī)范的治療和護(hù)理，高血壓患者的血壓平穩(wěn)正常，也沒有出現(xiàn)任何并發(fā)癥，這個(gè)時(shí)候，患者可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌赂┡P撐。通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對高血壓的病情的緩解是有利的。一般患者還可以做其他的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，太極拳，瑜伽，爬山等。根據(jù)自身的體質(zhì)，來選擇運(yùn)動(dòng)的方式，頻率和時(shí)間。高血壓患者不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且還要注意飲食要清淡，以低鹽低糖低脂的飲食為主。
  語音時(shí)長 01:16”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-05-15 2087次

• 高血壓能做俯臥撐嗎
  高血壓患者是可以做俯臥撐的，具體要根據(jù)你的體質(zhì)和血壓控制的程度來決定，不要做得過多，不要過多的辛苦，如果說過于劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)引起血壓波動(dòng)過大，自己可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)目刂疲哉f也不用太擔(dān)心，平時(shí)也要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-28 6601次

• 肩周炎能做俯臥撐嗎
  對于肩周炎的患者，首先還是要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉。這些鍛煉的方法當(dāng)中，并沒有進(jìn)行俯臥撐的鍛煉，所以肩周炎的患者不建議做俯臥撐。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 4502次

• 高血壓俯臥撐嗎
  高血壓患者是不宜做俯臥撐的。俯臥撐雖然能夠鍛煉上肢，腹部和下肢多組肌肉群，又可以增強(qiáng)心肺功能，是由于做俯臥撐時(shí)需要閉氣用力，很容易會(huì)造成血壓的急劇升高。有實(shí)驗(yàn)表明，正常人做俯臥撐時(shí)血壓與心率比靜息時(shí)要高出20%到30%，因此對于患有高血壓和心臟疾病的人來說，盲目進(jìn)行俯臥撐鍛煉有可能會(huì)發(fā)生心絞痛，心律
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-06 494次

• 脊柱側(cè)彎能做俯臥撐嗎
  脊柱側(cè)彎的患者到底能不能做俯臥撐，需要根據(jù)患者的身體具體情況來決定。如果患者脊柱側(cè)彎程度較輕，平時(shí)身體素質(zhì)較好，做俯臥撐時(shí)沒有明顯的不適癥狀，就可以適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐進(jìn)行鍛煉。如果患者脊柱側(cè)彎程度較重，導(dǎo)致胸廓畸形，或者影響到心肺的正常發(fā)育，做俯臥撐時(shí)就可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀，這個(gè)時(shí)候一般不適宜做俯
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 428次