想減肥的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)類,如可以適當(dāng)?shù)某砸恍L魚(yú),草魚(yú),鯉魚(yú),鱸魚(yú),這些魚(yú)類都是可以的,這些魚(yú)類所含的脂肪含量非常少,適當(dāng)?shù)某砸恍?,不?huì)引起體重增加,而且這些魚(yú)類中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白非常豐富,易于被人體吸收,多吃一些這樣的魚(yú)類,可以補(bǔ)充人體所需要的必需氨基酸,可以增強(qiáng)人體的抵抗力。
想要減肥的人,盡量不要吃無(wú)鱗的魚(yú)類,因?yàn)檫@樣的魚(yú)類所含的脂肪以及膽固醇含量比較高,如果吃得太多,有可能會(huì)引起體重增加,甚至有可能會(huì)引起血脂異常。
想要減肥的人還要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食,多吃一些新鮮的蔬菜水果,多吃一些富含膳食纖維的粗糧,另外還有適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),控制體重。