鈣片和鐵片盡量分開(kāi)吃,因?yàn)殁}片和鐵片的吸收存在著相互競(jìng)爭(zhēng)性,主要就是由于鈣片和鐵片的吸收都和某一種蛋白相互結(jié)合,才能夠發(fā)揮作用。加上人體的小腸很難同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)太多不同的元素,吸收不了的會(huì)全部排出體外,導(dǎo)致吸收效果不良,所以在服用的時(shí)候不要服用鈣片。
食用鈣片的時(shí)候多吃一些維生素D,有助于鈣的代謝調(diào)節(jié)以及鈣的吸收。鐵劑不要在飯前服用,因?yàn)閷?duì)食欲的影響會(huì)比較大,最好在飯后服用。鈣劑最好是在晚上的時(shí)間再進(jìn)行服用,這時(shí)候胃腸吸收的功能會(huì)比較好。