便秘的食療方法一般來說有以下幾點：
第一，多喝水，至少每天達到2500ml以上，可以是白開水。
第二，多吃蔬菜和水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果。生活中，比如有青菜，韭菜，白菜，芹菜，菠菜，芋頭，山藥，紅薯，木耳，金針菇等等，另外火龍果，獼猴桃，香蕉，蘋果，梨，橘子，橙子也可以適當的多吃。
第三，多吃粗糧，比如谷類以及玉米等等。
第四，大便要保持軟化，可以減少排便的時間，每天養(yǎng)成定時排便的習慣。
便秘的食療方法
王彥凱主治醫(yī)師
中國人民解放軍第537醫(yī)院 肛腸科
2020-02-19 1499次
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陸海英
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李娜
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方霖
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李輝
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聶里紅
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