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• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾項(xiàng)：一，游泳，因?yàn)槿嗽谒杏幸欢ǖ母×?，?duì)椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對(duì)椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時(shí)往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅(jiān)持一段時(shí)間?；颊咂綍r(shí)要注意運(yùn)動(dòng)方式要正確，如果不正確運(yùn)動(dòng)，比如提重物和大幅度彎腰可能會(huì)加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 3784次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83847次

• 什么運(yùn)動(dòng)適合腰椎間盤突出
  適合腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)，比如說游泳運(yùn)動(dòng)，吊單杠，撐雙杠運(yùn)動(dòng)，倒走運(yùn)動(dòng)，平板支撐運(yùn)動(dòng)，飛燕活動(dòng)，后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰椎間盤突出患者都是比較好的運(yùn)動(dòng)方法。能夠很好的加強(qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量，能夠減輕腰部椎體受力，減輕椎體間的椎間盤受壓，能夠防止腰椎間盤突出情況加重，對(duì)腰椎間盤突出癥狀減輕還有一定的幫助作用。但是在發(fā)生腰椎間盤突出以后，一定要避免腰部過度受力的運(yùn)動(dòng)，比如說仰臥起坐，跑跳運(yùn)動(dòng)，登山運(yùn)動(dòng)，滑雪運(yùn)動(dòng)，都會(huì)加重腰椎間盤突出癥狀，所以這些運(yùn)動(dòng)盡量少做。
  語音時(shí)長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-07 1130次

• 腰椎間盤突出適合什么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出適合的運(yùn)動(dòng)主要有游泳、打太極等。下面給大家做詳細(xì)的介紹。腰椎間盤突出癥的患者，可能很多的常規(guī)的正常人能夠做的動(dòng)作，可能對(duì)于腰椎間盤突出的患者，可能并不是很適宜，尤其是要避免久站、久坐，彎腰搬重物，還有一些劇烈體育活動(dòng)等等。對(duì)于腰椎間盤突出癥狀的患者來講，這些都是應(yīng)該避免的。但是話說回來，有的患者可能就會(huì)問，應(yīng)該注意些什么運(yùn)動(dòng)呢？比如說像游泳、正常的一些慢跑，都是可以的。當(dāng)然，建議患者在這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要進(jìn)行有效充分的熱身活動(dòng)，這樣才能避免腰椎在不經(jīng)意的情況下可能會(huì)受到一些外傷的影響。另外對(duì)于腰部的保暖也是非常重要的，可以做腰部的一些手法、穴位的按摩，還有一些中藥的外用的熏蒸治療，這樣就可以使腰部肌肉得到充分的預(yù)防和預(yù)熱的效果。
  語音時(shí)長 1:46”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 10254次

• 什么運(yùn)動(dòng)適合頸腰椎間盤突出患者
  病情分析：椎間盤突出急性發(fā)作期要絕對(duì)臥床休息，不能做運(yùn)動(dòng)，也不適合運(yùn)動(dòng)。癥狀緩解以后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如小飛燕，引體向上，平板支撐，可以鍛煉腰肌的力量，可以緩解疼痛。意見建議：腰椎間盤突出患者平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意腰椎的保護(hù)，運(yùn)動(dòng)幅度不要過大，避免過度的彎腰，注意勞逸結(jié)合。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-16 1301次

• 什么運(yùn)動(dòng)適合腰椎間盤突出
  病情分析：適合腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)包括腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、太極拳等。或者增加腰背肌肉力量的練習(xí)，如五點(diǎn)支撐、燕飛式等。鍛煉時(shí)可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免腰部過度發(fā)力，過度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)腰背肌功能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤壓力。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-04 601次

• 腰椎間盤突出適合的運(yùn)動(dòng)有什么
  腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運(yùn)動(dòng)通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運(yùn)動(dòng)過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次