如果是腰椎增生退變性疾病或腰肌勞損等引起的腰痛,可以進行腰背肌鍛煉的運動來緩解腰痛,具體包括飛燕式或拱橋式。
飛燕式鍛煉方法為病人俯臥在床面上,腹部與床面接觸,頭部上抬,雙上肢、雙下肢向后伸,抬離床面,堅持10-15秒為1次,以10次為1組,每日鍛煉6-8組。
拱橋式鍛煉方法為病人仰臥在床面上,背部上抬,抬離床面,用頭、雙手、雙足跟撐起背部。以堅持10-15秒為1次,10次為1組,每日鍛煉6-8組。
如果是腰椎增生退變性疾病或腰肌勞損等引起的腰痛,可以進行腰背肌鍛煉的運動來緩解腰痛,具體包括飛燕式或拱橋式。
飛燕式鍛煉方法為病人俯臥在床面上,腹部與床面接觸,頭部上抬,雙上肢、雙下肢向后伸,抬離床面,堅持10-15秒為1次,以10次為1組,每日鍛煉6-8組。
拱橋式鍛煉方法為病人仰臥在床面上,背部上抬,抬離床面,用頭、雙手、雙足跟撐起背部。以堅持10-15秒為1次,10次為1組,每日鍛煉6-8組。
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