如果膝關(guān)節(jié)有過(guò)損傷，跑步的時(shí)候最好還是帶護(hù)膝的，這樣可以有效地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，限制膝關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)，有利于避免膝關(guān)節(jié)在跑步中受傷，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)的時(shí)間比較短的患者，可以先以較小的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行跑步，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)膝，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，鍛煉前可以通過(guò)適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，比如膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶肌腱的拉伸來(lái)有效的降低運(yùn)動(dòng)中受傷。
運(yùn)動(dòng)中要注意注意力集中，避免在環(huán)境不安全的地方跑步，盡量在地面較軟的地方進(jìn)行跑步，可以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷及磨損。
運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)和局部的按摩，以緩解膝關(guān)節(jié)軟組織的過(guò)度疲勞，平時(shí)注意避免膝關(guān)節(jié)受風(fēng)受涼。
