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預(yù)防乳腺增生需要從以下幾方面著手：

第一，就是要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。平常不能熬夜，在11點(diǎn)以前要按時(shí)入睡，飲食上要多吃一些新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激、油膩食物，尤其要少吃含雌激素豐富食物。因?yàn)槿绻L(zhǎng)期熬夜或者進(jìn)食太多辛辣刺激食物等，容易引起機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)，刺激乳腺小葉增生。

第二，要保持良好的心態(tài)。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期被不良情緒包括抑郁等刺激，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引起乳腺小葉增生。乳腺小葉增生是青中年女性最常見的乳房疾病之一。典型癥狀就是乳房疼痛，以月經(jīng)前疼痛明顯，月經(jīng)過后可輕度緩解，部分癥狀嚴(yán)重者則會(huì)疼痛程度劇烈。通過行乳腺B超檢查可發(fā)現(xiàn)乳腺腺體增厚，便可確診。