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跑步排酸主要是進(jìn)行長(zhǎng)距離及長(zhǎng)時(shí)間的跑步后，全身肌肉酸痛，通過(guò)進(jìn)行少量慢跑，幫助排酸，緩解疲勞。但目前科學(xué)界沒(méi)有發(fā)現(xiàn)公認(rèn)的可以有效緩解延遲性肌肉酸痛的方法，對(duì)于跑步排酸是否能夠緩解肌肉酸痛，醫(yī)學(xué)界還有爭(zhēng)議。

一部分證據(jù)表明，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以緩解這種酸痛，但也有證據(jù)表明，對(duì)于某些人，跑步排酸對(duì)緩解延遲性肌肉酸痛毫無(wú)作用。緩解這種酸痛的最佳方法為：靜態(tài)伸展肌肉，可以使肌肉收縮張力改變，刺激高爾基腱器，使肌肉得到放松，減少肌肉張力；擠壓放松，可以有效的拉開(kāi)肌纖維之間的黏連，促進(jìn)血液循環(huán)，減少僵硬，增加柔韌性；熱療法也是另外的一種緩解酸痛的方法。熱會(huì)增加肌肉和肌腱的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)肌肉酸痛的緩解有一定的效果。