在月經(jīng)來潮前的1-2周,有部分女性會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、乳房脹痛、便秘以及其它精神癥狀,如抑郁或興奮等。出現(xiàn)這種情況大家要意識到這是正常的,這屬于經(jīng)前期綜合征的一種,一般在月經(jīng)來潮后逐漸會減退或消失。
如果出現(xiàn)月經(jīng)前失眠,建議大家首先放松心情,不要過于緊張,焦慮和緊張也可以影響失眠的狀況。
同時(shí)合理的營養(yǎng)和膳食也可以有助于減輕失眠,不要吸煙、喝酒,限制鈉鹽及咖啡的攝入。適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也可以減輕癥狀。如果失眠特別嚴(yán)重的情況下,可以口服維生素B6,一天三次,每次一片,可以緩解失眠。