便秘的護(hù)理措施如下:要保證良好充足的睡眠狀態(tài),不要熬夜、酗酒,而且飲食要均衡、清淡,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃過于堅(jiān)硬的、油炸的食物,此外,食物上保持營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)還要要多攝入一些含有膳食纖維高的食物,比如山藥,紅薯,芹菜等。
另外,還要注意每天做運(yùn)動(dòng),包括慢跑,太極拳,瑜伽,爬山,騎自行車等,每天做一下腹部按摩,能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
還可以適當(dāng)?shù)姆靡嫔?,比如雙歧桿菌,乳酸菌等,能夠軟化大便。
如果便秘比較嚴(yán)重,還可以在短期內(nèi)用生理鹽水來灌腸,緩解便秘。